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放假8天长了多少膘?妄想靠节食几天瘦下来?心里没点数吗? ...

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发表于 2020-10-10 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT



假期结束了,大家8天在家,涨了多少膘?


是不是着急减肥了?先等等,这些减肥误区大家记得先看看~





01

完全拒绝碳水摄入,靠节食减肥?!


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

JIANFEI≠JIANZHI≠JIESHI

请各位姐妹奔走相告!

大部分女生提起减肥就是节食,一条路走到两眼发黑...不会吧不会吧不会吧?别介样减肥呀,帕梅拉练起来好嘛~



这对身体的伤害是非常大的!不吃碳水、不吃主食、体重确实掉的快。但是这种减掉的并不是脂肪,而是体内的水分。



优质碳水才是最佳选择!


TU:YUANYUSHUIYIN


博弈棋牌游戏QICI,GUODUJIESHIRONGYICHANSHENGBAOFUXINGBAOSHI。TIZHONGFANDANXINGCHENGEXINGXUNHUAN。


类似的行为有不吃晚餐,过午不吃,不吃主食,完全吃代餐博弈棋牌游戏等情况。我们是不倡导这种坏习惯的哦~~



节食这种方式因为摄入太少+单一,会导致维生素、矿物质等营养元素缺失,不仅会参与脂肪的分解,还会出现营养不良,让新陈代谢降低,最终导致减肥失败!


彭于晏在线温馨提示



baby,答应我,好好锻炼比节食好太多了,少食多餐、合理膳食。乖,mua~

我在健身房等你们!优形鸡胸肉吃起来!





02

晚餐,早餐能不能吃?


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

当然可以呀!!!

吃,大口吃!!!

不少人怕胖,坚持不吃早餐和晚餐,这样会使得肠胃功能下降,而且还会使得肠胃出现不适的症状。我真不是在吓你.....



博弈棋牌游戏HAIHUISHIDANGUCHUN、ZHIDANBAICHENJIYUXUEGUANNEIBI,KENENGDAOZHIXUEGUANYINGHUA,YINGXIANGDAODAJIADESHENTIJIANKANG、GONGZUOXUEXI。


如果一定要少吃一餐,可以减少吃晚餐,做到轻断食


居老师在线温馨提示


你为什么不吃早饭?你怎么能不吃晚饭?合理安排你的饮食结构,避免高热量,高脂肪的食物,快和我一起走花路哦~





03

减肥期间能不能吃零食?


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

可以吃,要少吃!尽量自己动手做起来啊,又充实自己又美味健康!


不要把零食当成“罪恶”。博弈棋牌游戏因为吃了减肥计划之外的一块蛋糕,就会产生强烈的负罪感。


JIEXIALAIJITIANCHENGFAZIJI,KEYISHAOCHILAISHUZUI,SHENZHIRENWEIZAIJIANFEIGUOCHENGZHONGBUYINGGAICHIRENHEDELINGSHI。


其实在两餐之间摄入适量的零食,是可以减少饥饿感,有助于控制食欲的。以下都是一些自制低热量的下午茶哦!


跟着我一起学起来:



花生酱肉松法式吐司




主要分为以下四步:



TU:YUANYUSHUIYIN



酸奶水果三明治




主要分为以下几步:



TU:YUANYUSHUIYIN



栗子玛德琳




主要分为以下几步:



TU:YUANYUSHUIYIN



蔡徐坤在线温馨提示



答应我,饿了也不要硬抗,下午三四点钟得吃点,比如吃点水果、无糖酸奶、全麦面包、藕粉、五谷糊糊等,快来get我的同款好身材!





04

运动出汗了就是减肥成功了?


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

GENCHUHANMEIGUANXI!

博弈棋牌游戏SHIBUSHIHENDUORENDOUYOUZHEIYANGXIANGGUO,CHUHANYUEDUOJIUGANJUEZIJIZHIFANGXIAOHAOLEHENDUO。


减肥的效果关键还是看你的运动的时间和强度博弈棋牌游戏来决定的!如果说出汗了就是燃脂的话,那我一出门也热的出汗,难道这也在消耗脂肪?



运动出汗并不是运动减肥的硬性指标博弈棋牌游戏,它主要是把体内的多余热量散发出去,但如果是大量的出汗很容易导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,但对健康不利!


肖战在线温馨提示


运动减肥是最健康的一种减肥方式,但是肉是一口一口吃出来的,所以运动也不要太用力过猛,循序渐进才是最好的减肥方式哦~~





05

减肥药能减肥吗?!


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

假的,骗钱的!不要信哦~

现在市面上买得到的、所有号称自己安全无副作用的减肥药和瘦身膏,统统都是智商税!



不要相信一个月能让你瘦二十斤的鬼话,曾几何时,懵懂的我还被碧生源减肥茶骗过,现在的泪,都是当年脑子进的水!


目前,经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种,是奥利司他。



那奥利司他就可以放心大胆的吃了吗?答案是否定的!是药三分毒博弈棋牌游戏,副作用多见胃肠道不良反应以及上呼吸道和下呼吸道感染。


GENGGENGGENGGANGADESHI,YINWEIYUANLISHIPAIYOUDEXIAOGUO,SUOYICHILEZHIHOUPIGUKENENGHUISUISHI、SUIDILIU...HONG...YOU...



吴彦祖在线温馨提示



有氧运动+力量训练是我的这么多年保持好身材的秘密法宝,各位plmm们,管住嘴迈开腿,go go go !





06

三餐只吃水果蔬菜就会瘦?!


DIANJIKONGBAICHUCHAKANDAAN

HUISHOUDANBUJIANKANGA!


JIANFEISANFENKAOLIAN,QIFENKAOCHI。NIRUGUOZHUSHIHEROUSHERUSHAOLE,TIZHONGZAIDUANQINEISHIHUIXIAJIANGDE,KE!NIBUCHIROUNIZHENDESHOUDELEMA?!



哈哈哈哈哈哈,反正我是受不了的!!!肉可以吃,烹饪方式一定要注意!可以选择凉拌、煮的方法,控制油的用量,不要强行把罪名怪到肉上面!它是无辜的。


BUZHIDAOZENMECHIDEJIMEIKEYIKANKANZHEIGEROULEIRELIANGBIAO:


TU:YUANYUSHUIYIN


博弈棋牌游戏HAIYOUWOMENCHIDESHUCAISHUIGUOYEBUNENGYIWEIDELUANCHI,XIANGLIULIAN,XIANGJIAOZHEILEIDEGAOTANGSHUIGUOHANTANGLIANGJIUFEICHANGGAOA,TUDOUYEYOU81DAKALE!


TU:YUANYUSHUIYIN



黄瓜,西兰花,苹果,冬瓜,西红柿这类都是属于低Gi类,低脂不长胖,蔬菜沙拉吃起来,白敬亭同款小蛮腰get起来!


优质蛋白加优质蔬菜水果,合适的锻炼,你们离瘦子真的不远了!


白敬亭在线温馨提示



我的腰围只有59cm,要知道雷佳音的头围都已经是59cm了,所以,你们知道该干嘛了吗?!


JIANCHISHUONANYEBUNAN,SHUORONGYIYEBURONGYI,ZHUYAOSHIKANMEIGERENDUISHOUDEYUWANGYOUDUODA!GUANZHUWODEJIEMEIMENDOUNENGYUELAIYUESHOU!




*本期责编:弹弹*

*部分图片来源于网络,侵删*




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我真的是长胖了啊
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